Šis nav stāsts par mani. Tas ir stāsts par Tevi — par sievieti, mammu, sievu, kura bieži paliek pēdējā rindā.
Esmu strādājis ar simtiem sieviešu. Esmu redzējis viņu nogurumu un šaubas, bet arī spēku un spēju mainīties. Ja Tev ir dots spēks rūpēties par citiem, Tev ir arī tiesības rūpēties par sevi. Tev nav jābūt ideālai. Tev vienkārši jāsāk un es palīdzēšu — soli pa solim.
Tu rūpējies par visiem.
Laiks parūpētieS par sevi.
Ko Tu saņeM:
✅ Izvēlies dalību online projektā (strādājam online grupā) vai kādu no patstāvīgajām programmas (bez online grupas).
✅ Sabalansētas uztura programmas bez aizliegumiem.
✅ Treniņi mājās bez vai ar mazo inventāru, dažādos sagatavotības līmeņos.
✅ Iepirkumu saraksti un vienkāršas receptes.
✅ Reāls atbalsts, nevis tikai faili.
✅ Rezultāti, kas balstīti uz veselīgu pieeju, nevis galējībām.
pārvērtības
-6.png)
ONLINE projekts
NĀKAMAIS PROJEKTS 15.09.2025
sajūtiatšķirību
UZTURS
Katru dienu visēdāju plāns ar konkrētiem daudzumiem 3 pamata maltītēm un divām veselīgām uzkodām, lai saglabātu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Kaloriju daudzums plāniem mainās no norādītā aktivitātes daudzuma, jo augstāks tas būs, jo vairāk kalorijas.
grupa
Video lekcijas, raksti, sarunas par veselīgu dzīvesveidu un svara kontroli. Facebook slēgtās grupas pieeja, kolēģu atbalsts un motivācija.
TRENIŅI
Efektīvs treniņu plāns mājas apstākļiem video formātā – pildi sev ērtā laikā un vietā. Piesakoties, atzīmē savu fizisko sagatavotību, un saņem treniņu plānu, kas piemērots tieši Tev.
Treniņu dienu skaits ir 2–4 spēka treniņi nedēļā. Papildus viegls stiepšanās video un rekomendācijas kardio treniņiem.
-6.png)
Par mani
Ģimene – mana dzīves vērtība
Mans lielākais dzīves balsts un prioritāte ir mana ģimene – mana sieva un mūsu meita. Es uzskatu, ka rūpes par saviem mīļajiem sākas ar rūpēm par viņu veselību.
Mēs ģimenē vienmēr plānojam gardas, veselīgas un krāsainas maltītes, kas ir sabalansētas un uzturvielām bagātas.
Es skaidri zinu, ka veselīgs uzturs ir priekšnoteikums kvalitatīvai un priekpilnai dzīvei.
Veselīgs dzīvesveids – mana ikdiena
Es uzskatu, ka nav jāatsakās no kūkas vai kāda našķa, ja ikdienā dominē veselīgas un pilnvērtīgas maltītes. Enerģija, laba pašsajūta un izskats ilgtermiņā nāk nevis no aizliegumiem, bet no harmonijas uzturā un kustībās.
Esmu pārliecināts, ka veselīgs dzīvesveids ir pieejams ikvienam, un mans uzdevums ir palīdzēt cilvēkiem to padarīt par savu realitāti – bez piespiedu diētām, ar prieku kustībā un ēdienā, kas dod enerģiju un labsajūtu.
Izglītība - pamati
Esmu ieguvis maģistra grādu veselības un sporta zinātnē Latvijas Universitātē, kā arī profesionālā bakalaura grādu sporta zinātnē ar divām kvalifikācijām: fitnesa vecākais treneris un sporta skolotājs.
Man ir 15 gadu pieredze darbā ar cilvēkiem kā fitnesa trenerim, sporta pasākumu organizētājam un sporta skolotājam. Šobrīd savu uzmanību veltu sabiedrības veselībai, jo man rūp Tava veselība un Tavas izvēles.
